Продукты, вернут свежесть дыханию
Существует две причины несвежего дыхания: плохое соблюдение гигиены полости рта и нарушение работы желудочно кишечного тракта. И в том и в другом случае виновниками неприятного запаха являются бактерии. Если вы обратитесь за советом к стоматологу, то он посоветует вам две вещи.
По первый, убедиться в том, что вы хорошо питаетесь, есть дотримуетеcя сбалансированной диеты, которая включает необходимое количество белков и углеводов, а также различных кислот и витаминов, содержащиеся в овощах и фруктах. По вторая, после каждого приема пищи желательно пользоваться зубной щеткой и нитью.
Однако существует и еще один способ сделать дыхание свежим. Некоторые виды пищи способны избавить от неприятного запаха изо рта и предотвратить его дальнейшее появление.
1. Петрушка. Это растение лучше других нейтрализует неприятный запах изо рта, в том числе и запах табачного дыма. Но если вам не удалось найти петрушку, то вместо нее подойдут кориандр, мята, полынь, эвкалипт, розмарин или кардамон. Для того чтобы добиться наилучшего эффекта, эти травы нужно как можно дольше жевать или заваривать их как чай. Перечисленные травы несут двойную пользу они не только устраняют неприятный запах изо рта, но и благотворно сказываются на пищеварении.
2. Йогурт. Последние исследования показали, что употребление в пищу йогурта каждый день снижает уровень сульфида водорода во рту. Именно это вещество является основной причиной появления неприятного запаха в ротовой полости. Регулярное употребление йогурта препятствует образованию вредных бактерий, которые могут вызвать заболевания десен и появления пятен на зубной эмали. Однако выбирая йогурт, убедитесь, что в нем содержатся только натуральные компоненты, активные йогуртовые культуры и нет добавок сахара.
3. Овощи и фрукты, богатые клетчаткой. К этой категории относятся яблоки, морковь и сельдерей. Эти фрукты и овощи способствуют обильному выделению слюны, что смачивает ротовую полость, удаляя тем самым мельчайшие кусочки пищи, оставшиеся на зубах или застрявшие между ними. Очень часто именно эти кусочки и являются причиной образования неприятного запаха в ротовой полости.
4. Жевательная резинка. Она не сможет избавить вас от дурного запаха изо рта, но сможет его замаскировать. Еще одним плюсом жвачки является то, что она способствует обильному выделению слюны, которая очищает полость рта. Но помните, что жевательная резинка не должна заменять зубную щетку. Выбирая жевательную резинку, убедитесь, что она без сахара.
5. Пища с высоким содержанием витамина С. Ягоды, цитрусовые, арбузы и другая пища, содержащая витамин С в больших количествах, формируют во рту среду, неблагоприятное для роста бактерий. Регулярное употребление витамина С также важно для здоровья десен. Однако обратите внимание на то, что витамин С должен поступать в организм из натуральных продуктов, а не из пищевых добавок, поскольку добавки могут вызвать расстройство пищеварительной системы.